familygoeson 님의 블로그

요즘 다이어트계 최고 인기 키워드는 바로 위고비! 해외 헐리우드 스타들, 유명인사들도 위고비를 통해 다이어트를 성공했다는 반응이 이슈가 되면서 국내 도입된 위고비에 대한 관심 역시 높아지고 있습니다. 현대인들에게 비만은 단순한 체중 문제를 넘어 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 등과 밀접하게 연관된 만성 질환입니다. 모두가 건강관리를 잘하면서 할 수 있다면 좋겠지만, 현실적으로 어려운 경우와 빠른 효과를 보기 위해서 이런 다이어트 보조제를 활용할 수 있습니다. 위고비 이전에도 비슷한 주사제인 삭센다가 있었습니다. 삭센다(Saxenda)와 위고비(Wegovy) 모두 GLP-1 유사체 계열 주사제입니다. 두 약물은 모두 체중 감량에 효과가 입증되었지만, 성분, 용량, 적응증, 가격 및 부작용 면에서 차이점이 존재..

뚱보균이라는 단어가 최근 방송 등을 통해 많이 화제가 되었습니다. 뚱보균이라 불리는 장내 세균은 음식 섭취시 지방으로의 전환을 빠르게 시키는 유해 유산균으로 많이 알려져 있습니다. 장내 균은 다이어트에 도움이 되는 좋은 균과 나쁜균들이 모두 있어 장내 균 관리를 어떻게 하느냐에 따라 다이어트에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 뚱보균을 없애고, 좋은 균을 만들기 위해 어떤 유산균이 좋은지, 유산균에 대한 관심이 높아졌습니다. 유산균은 일반적으로 장 건강에 도움이 되는 건강기능식품으로 알려져 있지만, 최근에는 체중 감량과 체지방 감소에도 영향을 줄 수 있다는 연구 결과들이 발표되며 다이어트 보조제로도 주목받고 있습니다. 장내 미생물의 균형이 대사 작용과 면역 기능은 물론 식욕, 지방 흡수, 염증 반응에도..

다이어트를 위해 다양한 보조제와 약에 대한 정보를 얻고자 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그 중에서 양약이 아닌 한약 다이어트를 통해 다이어트 효과를 얻고자 하는 분들에게 좋은 정보가 될 수 있습니다. 저는 실제로 몇년 전 다이어트한약을 두달간 복용 후 5키로 감량하였으나, 유지기간이 얼마되지 않고 요요현상이 찾아와 원상복구된 경험이 있습니다. 따라서 다이어트한약 복용 후 체중감량을 하였다고 하더라도 방심하지말고 이후 관리를 잘 해주시면 더욱 효과를 보실 수 있습니다. 사람마다 잘 맞는 다이어트 보조제가 모두 다르겠지만, 특히나 다이어트한약은 개개인의 체질에 맞춰 약이 처방된다는 점에서 주목을 받고 있습니다. 하지만 한약도 분명한 약물의 일종인 만큼, 다양한 종류와 효능, 그리고 부작용에 대한 정확한 ..

최근 각종 오일에 대한 관심이 뜨겁습니다. 올리브오일, 아보카도 오일, 오메가3, MCT오일 등 다양한 오일들 중 건강한 체중 감량에 도움이 되는 오일에 대해 알아보겠습니다. 식단에 좋은 퀄리티의 지방을 포함하는 것이 중요한데, 특히 ‘착한 지방’이라 불리는 MCT 오일과 오메가3 지방산은 다이어트와 건강 모두를 챙길 수 있는 대표적인 지방입니다. 저속노화 정희원 교수는 아침에 두유커피에 MCT오일을 첨가하여 마시는 것을 추천합니다. 하지만 두 오일의 특성과 작용 방식은 다르기 때문에 목적에 따라 적절히 선택해야 합니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 두 오일의 차이점과 효능, 그리고 복용 시 주의사항까지 꼼꼼히 비교해보겠습니다. MCT 오일, 빠른 에너지로 체지방 연소 유도MCT는 Medium Chai..

여름이 다가오면서 체중 관리를 시작하는 분들이 많아졌습니다. 다양한 다이어트 방법 중 최근 주목받는 것이 바로 오메가3입니다. 단순히 혈액순환 개선에 그치지 않고, 체지방 감소, 염증 억제, 식욕 조절에도 영향을 미친다는 연구 결과들이 속속 나오고 있습니다. 이번 글에서는 다이어트를 계획 중인 분들을 위해 오메가 3의 체중 관리 효과와 복용 방법, 염증과의 관계는 물론 오메가3이 풍부한 음식과 최신 트렌드까지 자세히 알아보겠습니다. ✅ 오메가3란 무엇인가?오메가3은 체내에서 합성되지 않는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 지방산에는 다음이 포함됩니다:EPA (에이코사펜타엔산): 항염 작용, 심혈관 보호DHA (도코사헥사엔산): 뇌세포 구성, 시력 보호AL..

2025년 건강기능식품협회 발표 자료를 보면 한국인의 약 70% 이상이 비타민D 결핍 또는 부족 상태 라고 합니다. 현대사회를 살고 있는 사람들은 실내 활동 증가와 자외선 차단제 사용 등으로 인해 비타민D 결핍이 더욱 심화되고 있습니다. 따라서 점차 비타민D 영양제의 필요성과 선택 기준에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 의사, 약사들은 딱 하나의 비타민을 섭취해야 한다면 무엇을 추천하실 건가요 라는 질문에 공통적으로 대답하는 영양제가 바로 이 비타민D입니다. 여에스더 박사님의 유튜브 채널에서도 매월 섭취하면 좋은 비타민을 소개하면서 정말 돈이 없어 단 1개만 먹어야 한다면 이때도 역시 비타민D를 추천했습니다. 비타민D는 단순한 영양소를 넘어 건강 전반에 큰 영향을 미치는 필수 비타민입니다. 뼈 건강은 물..