요즘 TV 예능프로그램 속 연예인들이 아침 루틴으로 빠지지 않고 하는 것이 바로 일어나서 올리브 오일 한 스푼을 먹는 것입니다. 송중기, 최화정, 홍진경, 고수, 박진영 등 자기 관리의 아이콘으로 불리는 연예인들이 많이 소개하면서 일반인들에게도 점차 일반적인 건강 다이어트 루틴으로 자리 잡는듯합니다. 기후 위기로 올리브가 점점 줄어서 수입가가 올라가고 있다는 올리브 오일! 대한민국 건강 다이어트 산업을 들썩이게 한 올리브 오일이 무엇이길래 이렇게 많은 사람들이 간증 후기를 남기는지 알아보시기 바랍니다.🌿 올리브 오일, 왜 건강에 좋을까?올리브오일은 지중해식 식단의 핵심 요소로, 전 세계에서 가장 건강한 식재료 중 하나로 평가받고 있습니다. 특히 **엑스트라버진 올리브오일(Extra Virgin Oliv..

마녀스프 역시 다이어트를 오랫동안 해왔던 분들이라면 한번쯤은 들어봤을만한 레시피입니다. 마녀스프 레시피, 만드는 법 등은 10년이 넘게 온라인상에서 공유되었던 것 같습니다. 오늘은 왜 마녀스프가 무엇이고, 왜 이 음식이 다이어트에 도움이 되는 것인지 그 이유와 레시피 정보 등을 알려드립니다. 🥣 마녀스프란 무엇인가요?‘마녀스프(Witch’s Soup)’는 채소를 듬뿍 넣어 만든 저칼로리 수프로, 단기간 체중 감량과 해독 효과를 동시에 기대할 수 있어 최근 다시 인기를 끌고 있는 다이어트 방법입니다. 이름은 독특하지만 실제 성분은 건강하고 친숙한 채소 위주로 구성되어 있으며, 지방을 연소시키는 효과가 있다고 알려진 식재료들이 포함되어 있어 **지방 연소 수프(Fat-Burning Soup)**라고도 불..

30대, 뭔가 달라도 다르다 라는 느낌을 온 몸 가득히 경험하셨으리라 생각됩니다. 20대에는 상처도 잘 아물고 술을 마셔도 빨리 회복하고 아무리 신나게 놀아도 한 밤 중까지 쌩쌩했던 기억 있으시죠? 삶에서 인간이 급속히 늙는 시점이 3번 정도 찾아온다고 합니다. 그 첫번째 시점이 바로 34살쯤이라고 하는데 어떠신가요? 건강하게 살기를 바라는 그 마음으로 오늘은 30대 여성이 챙기면 좋을 비타민에 대한 정보를 준비했습니다. 요즘 점차 결혼과 출산이 늦어지기는 했지만, 30대에 비율상 가장 많이 출산을 하는 시기이니 출산한 여성과 출산하지 않은 비출산 여성으로도 구분하여 챙기면 좋을 비타민 정보를 드립니다.30대 여성의 신체적 특징과 영양적 필요30대는 여성에게 신체적으로 중요한 변화를 겪는 시기입니다. 생..

요즘 인스타, 유튜브 쇼츠 등을 통해 많은 건강 정보를 제공하는 채널에서 가장 많이 언급되고 있는 것 중 하나는 '염증 수치'입니다. 아무리 좋은 음식을 많이 먹는다 한들 이 염증 수치를 조절하지 않고는 소용이 없다고들 하죠. 수많은 채널들이 얘기하는 염증을 줄일 수 있는 음식과 음식 대신 섭취 가능한 도움 되는 영양제 정보를 준비했습니다.🔍 항염증 식단이란 무엇인가요?우리 몸은 감염, 외상, 스트레스에 대응하여 자연스러운 염증 반응을 일으킵니다. 하지만 이 염증이 장기적으로 지속되면 ‘만성염증’으로 발전할 수 있으며, 이는 심장병, 당뇨병, 고혈압, 자가면역질환, 심지어 우울증과 치매까지도 유발할 수 있습니다. 이처럼 만성질환의 근원이 되는 염증을 식이와 생활습관을 통해 조절하려는 노력이 바로 **항..

하루 중 언제 운동을 진행하시나요? 아침 공복에 해야한다, 칼로리를 채우고 운동을 하는 것이 효과적이다. 둘 중 어떤 쪽에 공감하여 운동 중인지 생각해보시기 바랍니다. 오늘은 아침 공복 유산소와 식후 운동 둘 중 어떤 운동 루틴이 체지방 감량에 더 효과적인 시간인지 알아보겠습니다.아침 공복 운동의 장점아침 공복 운동은 많은 사람들이 체중 감량을 위해 선택하는 방법입니다. 공복 상태에서 운동을 하면 체내에 저장된 지방을 연료로 사용하기 때문에, 일부 연구에서는 지방 연소가 촉진된다고 밝혀졌습니다. 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않고 운동을 하면 혈당이 낮고 인슐린 수치도 낮아지기 때문에, 체내 지방이 더 효과적으로 연소될 수 있는 환경이 조성됩니다.1. 지방 연소 촉진아침 공복 운동은 식사를 하지 않고 운..

오늘은 간헐적 단식에 대해 알아보겠습니다. 많은 분들이 간헐적 단식에 대해 들어본 적이 있겠지만 꾸준히 하기는 쉽지 않습니다. 하지만 실제로 많은 의학전문가와 간헐적 단식에 도전한 사람들은 간헐적 단식으로 놀라운 효과를 보았다는 후기를 공유합니다. 여름을 앞두고 다이어트와 건강을 모두 잡을 수 있는 간헐적 단식, 그중에서도 16:8 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 방식입니다. 이 방식은 주로 시간에 따라 금식 시간을 설정하는 방법으로 이루어집니다. 한국에서 이 다이어트가 유명해진 결정적 계기는 SBS 방송을 통해서였는데요, 간헐적 단식을 하고 있는 사람들의 ..