분류 전체보기21 30대 여성이 챙기면 좋은 비타민 정보(출산/비출산 여성 맞춤 제안) 30대, 뭔가 달라도 다르다 라는 느낌을 온 몸 가득히 경험하셨으리라 생각됩니다. 20대에는 상처도 잘 아물고 술을 마셔도 빨리 회복하고 아무리 신나게 놀아도 한 밤 중까지 쌩쌩했던 기억 있으시죠? 삶에서 인간이 급속히 늙는 시점이 3번 정도 찾아온다고 합니다. 그 첫번째 시점이 바로 34살쯤이라고 하는데 어떠신가요? 건강하게 살기를 바라는 그 마음으로 오늘은 30대 여성이 챙기면 좋을 비타민에 대한 정보를 준비했습니다. 요즘 점차 결혼과 출산이 늦어지기는 했지만, 30대에 비율상 가장 많이 출산을 하는 시기이니 출산한 여성과 출산하지 않은 비출산 여성으로도 구분하여 챙기면 좋을 비타민 정보를 드립니다.30대 여성의 신체적 특징과 영양적 필요30대는 여성에게 신체적으로 중요한 변화를 겪는 시기입니다. 생.. 2025. 6. 10. 염증 줄이는 식단과 영양제 추천을 한 번에! 요즘 인스타, 유튜브 쇼츠 등을 통해 많은 건강 정보를 제공하는 채널에서 가장 많이 언급되고 있는 것 중 하나는 '염증 수치'입니다. 아무리 좋은 음식을 많이 먹는다 한들 이 염증 수치를 조절하지 않고는 소용이 없다고들 하죠. 수많은 채널들이 얘기하는 염증을 줄일 수 있는 음식과 음식 대신 섭취 가능한 도움 되는 영양제 정보를 준비했습니다.🔍 항염증 식단이란 무엇인가요?우리 몸은 감염, 외상, 스트레스에 대응하여 자연스러운 염증 반응을 일으킵니다. 하지만 이 염증이 장기적으로 지속되면 ‘만성염증’으로 발전할 수 있으며, 이는 심장병, 당뇨병, 고혈압, 자가면역질환, 심지어 우울증과 치매까지도 유발할 수 있습니다. 이처럼 만성질환의 근원이 되는 염증을 식이와 생활습관을 통해 조절하려는 노력이 바로 **항.. 2025. 6. 5. 아침 공복 유산소 VS 식후 운동, 무엇이 더 효과적일까? 하루 중 언제 운동을 진행하시나요? 아침 공복에 해야한다, 칼로리를 채우고 운동을 하는 것이 효과적이다. 둘 중 어떤 쪽에 공감하여 운동 중인지 생각해보시기 바랍니다. 오늘은 아침 공복 유산소와 식후 운동 둘 중 어떤 운동 루틴이 체지방 감량에 더 효과적인 시간인지 알아보겠습니다.아침 공복 운동의 장점아침 공복 운동은 많은 사람들이 체중 감량을 위해 선택하는 방법입니다. 공복 상태에서 운동을 하면 체내에 저장된 지방을 연료로 사용하기 때문에, 일부 연구에서는 지방 연소가 촉진된다고 밝혀졌습니다. 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않고 운동을 하면 혈당이 낮고 인슐린 수치도 낮아지기 때문에, 체내 지방이 더 효과적으로 연소될 수 있는 환경이 조성됩니다.1. 지방 연소 촉진아침 공복 운동은 식사를 하지 않고 운.. 2025. 5. 30. 간헐적 단식 16:8 다이어트의 놀라운 효과 오늘은 간헐적 단식에 대해 알아보겠습니다. 많은 분들이 간헐적 단식에 대해 들어본 적이 있겠지만 꾸준히 하기는 쉽지 않습니다. 하지만 실제로 많은 의학전문가와 간헐적 단식에 도전한 사람들은 간헐적 단식으로 놀라운 효과를 보았다는 후기를 공유합니다. 여름을 앞두고 다이어트와 건강을 모두 잡을 수 있는 간헐적 단식, 그중에서도 16:8 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 방식입니다. 이 방식은 주로 시간에 따라 금식 시간을 설정하는 방법으로 이루어집니다. 한국에서 이 다이어트가 유명해진 결정적 계기는 SBS 방송을 통해서였는데요, 간헐적 단식을 하고 있는 사람들의 .. 2025. 5. 30. 3040 여성을 위한 저탄고지 다이어트 식단과 실천 팁 저탄고지라는 용어를 들어보셨다면 건강 및 다이어트에 관심이 많은 분입니다. 저탄고지가 유행한지는 오래되었으나 실질적으로 꾸준히 진행하기는 어려운 부분이 많아 망설이는 분들을 위해 준비한 글입니다. 나이가 들수록 몸에 호르몬 분비가 감소합니다. 이는 여성 뿐 아니라 남성도 해당하지만 여성들이 대부분 다이어트에 관심이 많다보니 관심도가 높습니다. 20대에 비교해보면 기초대사량은 점점 떨어지고, 에스트로겐 분비가 줄어들다보니 결과적으로 팔다리는 얇아지고 뱃살은 느는 형태라고 볼 수 있습니다. 오늘은 다이어트 방식 중 많이 알려져 있는 방식 중 저탄고지 다이어트에 대해 알아보겠습니다.저탄고지 다이어트란?요즘 많은 사람들이 체중 감량을 위해 다양한 다이어트 방법을 시도하고 있죠. 그 중에서도 저탄고지 다이어트는 .. 2025. 5. 29. 하루 딱 3분! 몸이 가벼워지는 간단 디톡스 루틴 소개 매일 마시는 커피, 가공식품, 미세플라스틱, 들이마시는 먼지와 화학 물질들로 자유로워지고 싶으신가요? 이 모든 것들에서 벗어나 몸을 클린 하게 만들어주는 디톡스! 오늘은 하루 딱 3분만 투자하면 몸이 가벼워지는 간단한 디톡스 루틴을 소개하고자 합니다. 다양한 디톡스 방법이 있지만 오늘은 크게 비용을 들이지 않고, 집에서 쉽게 해 볼 수 있는 내용들로만 소개해드립니다. 디톡스가 필요한 이유: 현대인의 만성피로와 독소매일 아침 잠자리에서 일어나면서 뻐근한 몸과 떠지지 않는 눈 때문에 괴롭다면 디톡스가 필요한 때입니다. 현대인은 업무 과중, 만성피로, 수면 부족에 시달리며 이는 몸 속에서 '독소'가 되어 피로, 부기, 소화불량, 피부 트러블등의 원인이 됩니다. 2025년 건강 트렌드는 단순한 체중 감량을 목적.. 2025. 5. 29. 이전 1 2 3 4 다음
