familygoeson 님의 블로그

최근 각종 오일에 대한 관심이 뜨겁습니다. 올리브오일, 아보카도 오일, 오메가3, MCT오일 등 다양한 오일들 중 건강한 체중 감량에 도움이 되는 오일에 대해 알아보겠습니다. 식단에 좋은 퀄리티의 지방을 포함하는 것이 중요한데, 특히 ‘착한 지방’이라 불리는 MCT 오일과 오메가3 지방산은 다이어트와 건강 모두를 챙길 수 있는 대표적인 지방입니다. 저속노화 정희원 교수는 아침에 두유커피에 MCT오일을 첨가하여 마시는 것을 추천합니다. 하지만 두 오일의 특성과 작용 방식은 다르기 때문에 목적에 따라 적절히 선택해야 합니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 두 오일의 차이점과 효능, 그리고 복용 시 주의사항까지 꼼꼼히 비교해보겠습니다. MCT 오일, 빠른 에너지로 체지방 연소 유도MCT는 Medium Chai..

여름이 다가오면서 체중 관리를 시작하는 분들이 많아졌습니다. 다양한 다이어트 방법 중 최근 주목받는 것이 바로 오메가3입니다. 단순히 혈액순환 개선에 그치지 않고, 체지방 감소, 염증 억제, 식욕 조절에도 영향을 미친다는 연구 결과들이 속속 나오고 있습니다. 이번 글에서는 다이어트를 계획 중인 분들을 위해 오메가 3의 체중 관리 효과와 복용 방법, 염증과의 관계는 물론 오메가3이 풍부한 음식과 최신 트렌드까지 자세히 알아보겠습니다. ✅ 오메가3란 무엇인가?오메가3은 체내에서 합성되지 않는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 지방산에는 다음이 포함됩니다:EPA (에이코사펜타엔산): 항염 작용, 심혈관 보호DHA (도코사헥사엔산): 뇌세포 구성, 시력 보호AL..

요즘 인스타, 유튜브 쇼츠 등을 통해 많은 건강 정보를 제공하는 채널에서 가장 많이 언급되고 있는 것 중 하나는 '염증 수치'입니다. 아무리 좋은 음식을 많이 먹는다 한들 이 염증 수치를 조절하지 않고는 소용이 없다고들 하죠. 수많은 채널들이 얘기하는 염증을 줄일 수 있는 음식과 음식 대신 섭취 가능한 도움 되는 영양제 정보를 준비했습니다.🔍 항염증 식단이란 무엇인가요?우리 몸은 감염, 외상, 스트레스에 대응하여 자연스러운 염증 반응을 일으킵니다. 하지만 이 염증이 장기적으로 지속되면 ‘만성염증’으로 발전할 수 있으며, 이는 심장병, 당뇨병, 고혈압, 자가면역질환, 심지어 우울증과 치매까지도 유발할 수 있습니다. 이처럼 만성질환의 근원이 되는 염증을 식이와 생활습관을 통해 조절하려는 노력이 바로 **항..