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단백질은 인체 구성에 필수적인 3대 영양소 중 하나로, 근육 유지, 호르몬 생성, 면역력 강화 등 다양한 기능을 담당합니다. 특히 다이어트나 운동, 회복기 식단에 있어 단백질 섭취는 매우 중요한 요소입니다. 일반적으로 닭가슴살, 달걀, 두부가 대표적인 단백질 식품으로 알려져 있지만, 최근에는 단백질 함량과 효능, 소화 흡수율에 따라 더 다양한 선택지가 각광받고 있습니다. 이 글에서는 6가지 주요 단백질 식품의 특성과 섭취 팁을 소개합니다.닭가슴살: 저지방 고단백의 대표 식품닭가슴살은 단백질 식품의 대표주자로, 100g당 약 23g의 단백질을 포함하면서도 지방이 거의 없는 저열량 식품입니다. 특히 지방과 탄수화물 함량이 낮아 다이어트 식단에 가장 적합하며, 조리법에 따라 다양한 식사에 활용 가능합니다. 닭..

최근 건강과 체중 감량을 동시에 챙기려는 소비자가 늘어나면서, 기능성과 간편함을 모두 갖춘 다이어트 식품이 급부상하고 있습니다. 특히 귀리우유, 병아리콩, 곤약젤리 등은 맛과 포만감을 유지하면서도 칼로리는 낮고 영양은 풍부해 일상 식단에서 실용적으로 활용되고 있습니다. 이 글에서는 현재 SNS와 건강 커뮤니티를 중심으로 인기를 끌고 있는 3가지 다이어트 식품의 특징, 효능, 활용법, 주의사항까지 종합적으로 분석해 드립니다. 귀리우유: 식물성 대체유의 새로운 강자귀리우유(Oat Milk)는 식물성 우유 대체품 중에서도 가장 빠르게 대중화되고 있는 식품입니다. 두유나 아몬드우유에 비해 더 진한 맛과 자연스러운 단맛, 그리고 식이섬유와 베타글루칸이 풍부한 점이 강점입니다. 베타글루칸은 콜레스테롤을 낮추고, 장..