다이어트에 좋은 단백질 식품과 종류별 효과 (닭가슴살, 달걀 외 추천)

단백질은 인체 구성에 필수적인 3대 영양소 중 하나로, 근육 유지, 호르몬 생성, 면역력 강화 등 다양한 기능을 담당합니다. 특히 다이어트나 운동, 회복기 식단에 있어 단백질 섭취는 매우 중요한 요소입니다. 일반적으로 닭가슴살, 달걀, 두부가 대표적인 단백질 식품으로 알려져 있지만, 최근에는 단백질 함량과 효능, 소화 흡수율에 따라 더 다양한 선택지가 각광받고 있습니다. 이 글에서는 6가지 주요 단백질 식품의 특성과 섭취 팁을 소개합니다.닭가슴살: 저지방 고단백의 대표 식품닭가슴살은 단백질 식품의 대표주자로, 100g당 약 23g의 단백질을 포함하면서도 지방이 거의 없는 저열량 식품입니다. 특히 지방과 탄수화물 함량이 낮아 다이어트 식단에 가장 적합하며, 조리법에 따라 다양한 식사에 활용 가능합니다. 닭..
카테고리 없음 2025. 6. 16. 07:01
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