familygoeson 님의 블로그

2025년에도 여전히 많은 사람들이 체중 감량과 건강한 식습관 개선을 위해 다양한 다이어트 식단을 찾고 있습니다. 그중 저탄고지, 간헐적 단식, 그릭요거트는 과학적 근거와 실천 가능성 모두에서 높은 평가를 받고 있는 대표적인 방법입니다. 이 글에서는 이 세 가지 다이어트 식단법의 원리, 장단점, 실제 적용 팁을 중심으로 건강하게 살을 빼고 유지할 수 있는 전략을 제시합니다. 단순한 유행이 아닌, 지속 가능한 건강관리 식단을 찾는 분들에게 실질적인 도움이 될 것입니다.저탄고지 식단: 지방은 먹고 탄수화물은 줄인다저탄고지(저탄수화물·고지방, LCHF) 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 삼는 식단입니다. 이 방식은 인슐린 분비를 최소화해 지방 저장을 억제하고, 체내 지방을 에너..

하루 중 언제 운동을 진행하시나요? 아침 공복에 해야한다, 칼로리를 채우고 운동을 하는 것이 효과적이다. 둘 중 어떤 쪽에 공감하여 운동 중인지 생각해보시기 바랍니다. 오늘은 아침 공복 유산소와 식후 운동 둘 중 어떤 운동 루틴이 체지방 감량에 더 효과적인 시간인지 알아보겠습니다.아침 공복 운동의 장점아침 공복 운동은 많은 사람들이 체중 감량을 위해 선택하는 방법입니다. 공복 상태에서 운동을 하면 체내에 저장된 지방을 연료로 사용하기 때문에, 일부 연구에서는 지방 연소가 촉진된다고 밝혀졌습니다. 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않고 운동을 하면 혈당이 낮고 인슐린 수치도 낮아지기 때문에, 체내 지방이 더 효과적으로 연소될 수 있는 환경이 조성됩니다.1. 지방 연소 촉진아침 공복 운동은 식사를 하지 않고 운..