단백질은 인체 구성에 필수적인 3대 영양소 중 하나로, 근육 유지, 호르몬 생성, 면역력 강화 등 다양한 기능을 담당합니다. 특히 다이어트나 운동, 회복기 식단에 있어 단백질 섭취는 매우 중요한 요소입니다. 일반적으로 닭가슴살, 달걀, 두부가 대표적인 단백질 식품으로 알려져 있지만, 최근에는 단백질 함량과 효능, 소화 흡수율에 따라 더 다양한 선택지가 각광받고 있습니다. 이 글에서는 6가지 주요 단백질 식품의 특성과 섭취 팁을 소개합니다.닭가슴살: 저지방 고단백의 대표 식품닭가슴살은 단백질 식품의 대표주자로, 100g당 약 23g의 단백질을 포함하면서도 지방이 거의 없는 저열량 식품입니다. 특히 지방과 탄수화물 함량이 낮아 다이어트 식단에 가장 적합하며, 조리법에 따라 다양한 식사에 활용 가능합니다. 닭..

2025년에도 여전히 많은 사람들이 체중 감량과 건강한 식습관 개선을 위해 다양한 다이어트 식단을 찾고 있습니다. 그중 저탄고지, 간헐적 단식, 그릭요거트는 과학적 근거와 실천 가능성 모두에서 높은 평가를 받고 있는 대표적인 방법입니다. 이 글에서는 이 세 가지 다이어트 식단법의 원리, 장단점, 실제 적용 팁을 중심으로 건강하게 살을 빼고 유지할 수 있는 전략을 제시합니다. 단순한 유행이 아닌, 지속 가능한 건강관리 식단을 찾는 분들에게 실질적인 도움이 될 것입니다.저탄고지 식단: 지방은 먹고 탄수화물은 줄인다저탄고지(저탄수화물·고지방, LCHF) 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 삼는 식단입니다. 이 방식은 인슐린 분비를 최소화해 지방 저장을 억제하고, 체내 지방을 에너..